इस भागदौड़ भरी जिंदगी में कभी न कभी सभी के साथ ऐसा होता है कि हम काफी समय तक पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं और कई बार ऐसा भी होता है कि हम ज्यादा सोना चाहते हैं लेकिन ऑफिस, स्कूल या अन्य कामों के चलते हमें ज्यादा सोने नहीं मिलता है।
समय के साथ, हम यह भी देख रहे हैं कि बीमारी भी बढ़ रही है और कुछ लोग सोचते हैं कि इसे नींद की गुणवत्ता से जोड़ा जा सकता है। अगर हम नींद की गुणवत्ता के बारे में बात करते हैं, तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि बिस्तर पर जाने के बाद आप कितनी जल्दी सो पाते हैं और सुबह जब आप उठते हैं तो आप कितने सक्रिय होते हैं। इसलिए, नींद की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है लेकिन साथ ही नींद की गुणवत्ता भी सबसे महत्वपूर्ण कारक है।
Why sleep is important?
इसके अलावा, एक शोध में यह पाया गया है कि यदि कोई व्यक्ति अच्छी गुणवत्ता वाली नींद नहीं लेता है तो वह प्रभावित हो सकता है और नींद की कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती है जैसे:
- Heart Issue: हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव
- Cancer: एएएसएम के स्लीप स्टेटमेंट के अनुसार, स्तन कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर की उच्च दर।
- Ability to think, remember etc.: प्रतिक्रिया समय और सतर्कता के साथ-साथ स्मृति, निर्णय लेने, तर्क करने और समस्या सुलझाने सहित मस्तिष्क के कार्य खराब हो गए।
- Sex Life: पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है।
- Weight Gain: नींद की कमी के कारण आपका वज़न बढ़ सकता है।