Climbing Stairs: इस भागदौड़ वाली ज़िंदगी में ज्यादातर लोग अपनी हेल्थ पर पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिससे शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण अंदर ही अंदर स्वास्थ्य ख़राब होने लगता है, और स्टैमिना की कमी होने लगती है। यही कारण है कि लोग सीढ़ियां चढ़ने (Climbing Stairs) की बजाय लिफ्ट (Lift) का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं, क्योंकि दो-चार सीढ़ियां चढ़ते ही उनकी सांस फूलने लग जाती है और दिल की धड़कने भी बढ़ जाती है।
यदि आप भी कुछ सीढ़ियां चड़ने पर हफ़ने लगते है तो, ये कोई सामान्य संकेत नहीं है, इसके पीछे कई और कारण छिपे हो सकते हैं। सबसे बड़ी वजह शरीर में पोषक तत्वों और एनर्जी की कमी होना है, हालांकि कई बार न्यूट्रिएंट्स मिलने के बाद भी थोड़ी सी बॉडी एक्टिविटी करते ही लोग थक जाते हैं, जो अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
अगर आप भी ऐसे ही थक जाते है, तो ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए ये काफी खतरनाक भी हो सकता है। ऐसे मे अगर आपको सीढ़ियां चढ़ते समय थकान होती है नीचे दी गई कुछ बातों का ध्यान रखकर उन्हें फॉलो करना चाहिए।
-खुद के शरीर का वजन सामान्य से ज्यादा न होने दें।
-सोने और उठने का समय फिक्स करें।
-हर रोज पूरी नींद लें और दिन में सोने की आदत से बचें।
-हेल्दी डाइट लें और पोषक तत्वों युक्त आहार का ही सेवन करें।
-नियमित रूप से व्यायाम व एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।
यदि इन सभी उपाय को करने की बाद भी हफ़ने की समस्या रहती है, तो बिना देरी करे आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए, क्योंकि यह एक क्रोनिक फैटीग सिंड्रोम (Chronic Fatigue Syndrome) का भी संकेत हो सकता है।