जो व्यक्ति रात में काम करते हैं, उनका वजन साधारण से ज्यादा क्यों होता है। -

आज की व्यस्त दिनचर्या में लोगों के पास खुद के लिए वक्त नहीं होता है। इस प्रतियोगी दौर में हर कोई एक-दूसरे से आगे निकलने की दौड़ लगा रहा है। ऐसे में स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह होना बेहद आम है। कई लोग हैं जो अपनी नींद पूरी न हो पाने के कारण चिड़चिड़े रहते हैं। पर कम नींद लेने से सिर्फ लोगों का मूड ही खराब नहीं होता, बल्कि उनका वजन भी बढ़ने लगता है।

एक शोध के अनुसार जो लोग रात में केवल 5 या उससे भी कम घंटे की नींद लेते हैं, उनमें मोटापा से ग्रस्त होने का खतरा 15 फीसदी तक बढ़ सकता है। वहीं, एक्सपर्ट्स का मानना है कि जब लोग नींद में रहते हैं तो उनके शरीर में लेप्टिन और घ्रेलिन नामक भूख हार्मोन रिलीज होते हैं। लेकिन नींद की कमी से शरीर में इन दोनों हार्मोन की कमी हो जाती है जिससे लोगों को इस बात का अंदाज नहीं रहता है कि उन्हें कितना खाना चाहिए। अंततः वो ओवर ईटिंग के शिकार हो जाते हैं।

समय पर खाना खाने से पाचन शक्ति मजबूत होती है और मेटाबॉल्जिम बूस्ट करने में मदद मिलती है। मेटाबॉल्जिम रेट बढ़ने से वजन तेजी से घटता है। इसलिए समय पर भोजन करना बहुत जरूरी होता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट के साथ- साथ लाइफस्टाइल में भी बदलाव करें। समय पर खाना खाने से पाचन शक्ति मजबूत होती है और मेटाबॉल्जिम बूस्ट करने में मदद मिलती है। मेटाबॉल्जिम रेट बढ़ने से वजन तेजी से घटता है। इसलिए समय पर भोजन करना बहुत जरूरी होता है।

सुबह के समय में उठने के एक घंटे के अंदर खाना खाएं और रात को हल्का और जल्दी खाने से वजन कम होने में मदद मिलती है। माना जाता है कि देर रात में खाना खाने से वजन घटने की बजाय बढ़ जाता है। वजन घटाने के लिए जरूरी नहीं है कि आप जल्दी खाएं.। आप रात को सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं। इससे भोजन अच्छे से पचता है और आपको नींद भी अच्छी आती है। इसके अलावा अपने कैलोरी काउंट पर खास ध्यान दें।